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Cómo mantener una erección: ¡Todas las claves para sexo 100% satisfactorio!

Cómo conseguir una fuerte erección

Conseguir una erección y mantenerla durante el tiempo que dure la actividad sexual es el primer paso para "llegar al séptimo cielo" en las relaciones íntimas. Son muchos los factores que intervienen en esta función fisiológica del sexo masculino, y otros muchos los que la dificultan: exceso de peso, preocupaciones laborales, ansiedad… ¿Sabes cómo potenciar tu virilidad? 

Cómo mantener una erección: así funcionan los estímulos

Mantener la erección no siempre es tan fácil. La erección se produce como respuesta a los llamados “estímulos sexuales”. Dichos estímulos llegan al cerebro a través de los sentidos o de la propia imaginación, y son activados por la testosterona, la hormona masculina. Ello provoca que se liberen los neurotransmisores, ubicados en las terminaciones nerviosas del pene. Éstos a su vez provocan la relajación de los músculos del pene, facilitando la penetración de la sangre y haciendo que el miembro se ponga rígido.

Cómo mantener la erección más tiempo: 

  • Mantener los kilos a raya

Estudios científicos señalas que los hombres cuyo contorno de cintura sobrepasa el metro tienen mayor dificultad en conseguir la erección ya que su nivel de testosterona es inferior. 

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El ejercicio físico y los hábitos de vida saludable son buenos para la salud en general y para la actividad sexual en particular.

  • Adiós al tabaco y alcohol

El tabaco y el alcohol no solo son perjudiciales para el organismo. Su consumo excesivo también afecta negativamente a la consecución y mantenimiento de la erección.

  • Ansiedad laboral

El estrés y las preocupaciones derivadas del trabajo, habitualmente acompañados de sedentarismo e insomnio, son dos factores que influyen de forma importante en la disfunción eréctil.

  • Sueño reparador

Pasar la noche en vela suele ser estar íntimamente ligado al estrés laboral. El organismo masculino adulto precisa entre 6 y 7 horas de descanso de calidad para mantener los niveles adecuados de testosterona.

  • Visitar al dentista: higiene buco-dental

La existencia de caries e inflamación periodontal, provocan la aparición bacteriana que puede causar infecciones. Los odontólogos recomiendan cepillarse dientes, lengua e interior de las mejillas tres veces al día.

Patologías y costumbres perniciosas que dificultan o impiden tiempo en erección

  • Sexo sin protección con partenaires ocasionales, ya que podrías contraer una enfermedad de transmisión sexual.
  • Uso exagerado de tabaco y alcohol 
  • Diabetes y patologías cardiovasculares
  • Bajo nivel de testosterona
  • Excesivo peso corporal
  • Problemas de índole psicológica. Es probable que si anteriormente has tenido algún problema para conseguir una erección, pienses que la situación se puede repetir una y otra vez, en una especie de "día de la marmota". Ese pensamiento infundado provocará un bloqueo inconsciente, que imposibilita la rigidez del pene.

Cómo tener erecciones más fuertes: consejos saludables

Tan importante como conseguir la rigidez del pene es mantener la erección durante el tiempo necesario para una relación sexual satisfactoria. Estos son algunos de los “trucos infalibles” para conseguir erecciones más duraderas:

  • No al tabaco y al alcohol. Sí a la dieta mediterránea

La clásica combinación de comida copiosa, copa y puro, es la peor combinación para subir la libido ya que los alimentos ricos en grasas, el cigarrillo o el alcohol, actúan como depresores de la sexualidad, juntos o separados. Por el contrario, una alimentación sana y variada es beneficiosa para la salud sexual. La buena noticia es que el cacao y el chocolate son aliados perfectos para mantener el miembro viril bien firme por su alto contenido en flavonoides, un importante dilatador arterial.

  • Ejercicios con el pene 

El pene también necesita ejercitarse para mantener su rigidez. Para conseguirlo no hay que hacer malabares ni carambolas imposibles. Basta con orinar interrumpiendo el chorro durante unos segundos, para que el músculo se contraiga y relaje. 

Repite el ejercicio realizando unas 10 contracciones diarias.

  • Moderación con la fiebre de los dispositivos electrónicos

El uso de ordenadores portátiles o tablets cerca de la zona genital, contribuye a subir la temperatura corporal y eso incide de forma negativa en la producción de espermatozoides y en el nivel de testosterona.

Uso de medicación específica (Viagra)

El uso de la conocida pastilla azul Viagra, es un importante potenciador sexual. Sin embargo, es importante asesorarse por un profesional sanitario antes de consumirla para evitar efectos adversos. 

Cómo mantener el pene sano y fuerte

El buen estado del miembro viril no solo es vital para conseguir erecciones y eyaculaciones que permitan la reproducción y el placer sexual. Las afecciones asociadas a esta zona pueden influir de forma negativa en la salud general del hombre y provocar patologías diversas, entre ellas, la baja autoestima, problemas de ansiedad o desencuentros con la pareja. 

Reconocer los síntomas es esencial para proteger tu parte más sensible y vulnerable a los factores internos y externos. Visitar regularmente al especialista, es la mejor solución para prevenir problemas no deseados y para mantener la salud y la potencia masculina.



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